【レシピ】主役になれる！ほうれん草とツナのナムル♬
ピザ用チーズをのせ、トースターで焼き色がつくまで5分程焼いたら完成です。
11そうすると砂が出やすくなります。 A卵 2個• ほうれん草 100g• ほうれん草は簡単に作ることができるナムルやおひたしはあと1品付け加えたいときにも便利。
牛乳 300cc• フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒め、ツナ缶、ほうれん草を加えて炒めます。
力を入れすぎて、ほうれん草がつぶれないようご注意ください。
A粉チーズ 大さじ1• 器に盛り付け完成です。 薄力粉 大さじ2• お料理メモ メモ１：ほうれん草の洗い方 根元に軽く十字の切り込みを入れ、流水でジャブジャブ洗い流します。
【材料】• 耐熱容器にごはんを入れて、 7 をかけます。 5、たまねぎは薄切りにし、塩を混ぜて5分間おく。
ツナ缶 1缶• 調理道具・調味料のご紹介 はごろも シーチキンLフレーク 12缶（） 万上 純米本みりん（，） ユウキ 化学調味料無添加オイスターソース（，） 今回使った保存容器. メモ２：ゆでたあとの冷まし方 「まとめて作り置き」のときなど、冷水にさらすのがめんどうなときは、ざるにあげて冷ますこともあります。 ごはん 茶碗2杯分• 蒸気でラップが押し上げられ、破れることがあります。 ピザ用チーズ 大さじ4• 【材料】• こしょう 少々• ほうれん草はビタミンやミネラルを多量に含む緑黄色野菜。
15根元は手でさく。
容器にラップをかけるときはゆったりと余裕を持ってかけてください。 パスタ 100g• お弁当にもおすすめのおかずもたくさんあったので、参考にしてみてください＾＾. 「フリーザーバッグ」「ストックバッグ」「スタンディングバッグ」に液状食品を入れて横置きする場合や解凍する場合は、受け皿をご使用ください。 メモ４：ツナ缶の油 旨味があるので、ツナ缶の油も一緒に入れます。
1４．よく和えて５分程度なじませたらお皿に盛って、お好みでいりごま、ラー油をかけたら完成です。 ３．ボウルに（調味料）をいれて混ぜ合わせ、ほうれん草と油を切ったツナ缶を加えます。
薄力粉を加えてダマができないように混ぜます。
A牛乳 100ml• ベーコン 30g• 水気が出てくるので絞る。 ベチャッとならないよう、適量入れてください。 粉チーズ 適量 【作り方】• 薄力粉を加えて炒め、牛乳を少量ずつ加えてとろみがつくまで中火で加熱します。
再びレンジで2分加熱し、取り出して混ぜとろみをつけます。 熱湯でほうれん草を茹で、氷水につけて水気を絞り、2cm幅に切ります。
