無酸素性作業閾値
無酸素性作業閾値とは？ 無酸素性作業閾値とは、血中乳酸レベルを大幅に上昇させずに、長時間維持可能な、最も高い運動強度をいいます。
8各閾値でのパワーやスピードが高まれば、より速く走れるようになります。
参照 1. この変化点は運動中の身体状態を調べてみると、換気量が急増する、酸素摂取量の増加に対して二酸化炭素排出量の増加が上回るなどの生理学的な変化と一致します。 に続いて、今度は 無酸素性作業閾値（ AT値）について、調べたいと思います。 エネルギー供給機構について 無酸素性作業閾値を理解する上では、運動時に必要とされるエネルギーが私たちの身体の中でどのように供給されているのかを理解しなければなりません。
15乳酸の処理・消費が生産に追いつかなくなる地点です。
有酸素性作業閾値を向上させたい場合は、低強度トレーニングにフォーカスすることが重要です。
これは、一定の運動を60分間続けながら、血中の乳酸値を最も高く安定して維持できる運動強度（心拍数とパワーで計測）です。 ATを調べる際、テストの実施者やコーチは、乳酸値（採血による測定はしません）、心拍数、吸気酸素／呼気酸素、呼気二酸化炭素、呼吸数などのパラメーターを測定します。 そして、それは 最大心拍数に基づくトレーニングが良い、というのが、世間の風潮のようです。
15通常は心拍数に基づいて設定されるトレーニングゾーンは、AT心拍数に対する割合でも設定できます。 用語が指しているものが何かをはっきりとさせ、各閾値が何を測定対象にしているのかを理解するようにしましょう。
各個人のエアロビクスフィットネスレベルは、有酸素性作業閾値の実際の心拍数によって決められます。 この１つ目の『スピード』を鍛えようとした時に、最大酸素摂取量（VO2MAX）向上のためのトレーニングを行うのです。 これらのパワー値から、トレーニング目標に応じた適切な運動強度を判断できるようになります。
3無酸素性閾値（むさんそせいいきち）・嫌気性代謝閾値 公開日：2016年7月25日 13時00分 更新日：2019年2月 1日 17時59分 糖や脂肪等のエネルギー源と酸素の利用 運動のエネルギーは糖や脂肪を主な燃料としていますが、燃料からエネルギーを作り出す過程においては若干の違いがあります。 血中に放出された乳酸は重炭酸イオンによって緩衝され、二酸化炭素が過剰排出されます。
最大酸素摂取量（VO2max を求める式 イメージがややつきにくいですが、最大酸素摂取量を求める式を理解するとわかりやすくなります。 方法2:トレーニングジム等で計測してもらう 厳密にAT値を算出するには、心拍数のほかにも呼気ガスの測定等 酸素がどれだけ体内で使われているか、など が必要です。
運動療法とのかかわり 運動療法にどのような関わりがあるかというと、 無酸素性作業閾値はと同様に全身持久力の指標となっています。 どの名称が用いられているかにかかわらず、これは心拍数と、ある程度のパワーを用いたトレーニングゾーンの設定において基準点として使えます。
