情動焦点型コーピング• また、問題解決における思考・行動の習慣が身に着けば、ストレス耐性がつくことでストレスを受けにくくなります。 何も考えず睡眠をとり休養する、心を落ち着かせる• 例えば、若いころには平気だった夜勤が、年齢とともに負担になったという方も多いのではないでしょうか。
15大事なのは,自分にはどのようなストレス反応が生じやすいか, という自分のパターンを把握しておくことです。
適度なストレスが良い結果を生むこともあります。 ストレスに起因する生活習慣病やトラブルなどの予防を目的としています。 ストレス・コーピング(対処法)には3種類ある• ストレス解消型コーピング:受けてしまったストレスを発散させる コーピングの流れ ストレスがたまらないように発散させながら、根本原因を取り除く。
6その結果,39項目のコーピングが得られ,(1) 状況特定的な行動をとらえる(2) 具体的で努力的な行動レベルである(3) 下位尺度の項目数を揃える,という3点を考慮しながら,その内容妥当性を検討して,積極的コーピング10項目,回避的コーピング10項目,情緒調整的コーピング14項目の34項目からなる予備尺度を作成した。 その認知の仕方を見直すのが情動焦点型コーピングです。
すごいですよね。 今シリーズはCOPD患者のアセスメントの事例を紹介します。
コラム法によってストレスを緩和するならば、以下のようになります。 喫煙・飲酒習慣はあまりなく、BMI・中性脂肪値・空腹時血糖値・血圧などが低い傾向。
チェックしてみましょう。
リチャード・S・ラザルス著, スーザン・フォルクマン著, 本明寛ら訳(1991),『ストレスの心理学 認知的評価と対処の研究』, 実務教育出版. 心理面でのストレス反応には、不安や抑うつ(気分の落ち込み,興味・関心の低下)、イライラ、意欲の低下、集中力の低下などがあります。 ストレスに対処する行動をストレスコーピングといいますが、ストレスに悩まない人たちは「コーピングがうまくいっている=ストレスにうまく対処している」といえるでしょう。
2ストレス源を失くしてしまうということで、最も根本的な解決方法だと言えます。