妊娠糖尿病おやつ。妊娠糖尿病でもOK？市販されているオススメのおやつは？アイス編

妊娠糖尿病中のおやつはコンビニが優秀！手軽に買える商品が勢揃い！｜まいにちスマイル

これらのものも糖質はゼロではないのですが、罪悪感は低めで食べれる物です。。

外出してるってことは、ほぼ用事で出ているので動くから（笑）毎日食べるのは問題ですが、気分転換程度には良いかな～って自己完結ですね。ただし、糖分を多く含むので、1日に200～300gを目安にし、食べ過ぎには注意しましょう。

【妊娠糖尿病】おやつが食べたいとき

＜80kcalの目安＞・キウイ１個半・グレープフルーツ半分・いちご５・６粒・りんご半分・みかん２個２-４. 市販のお菓子を選ぶときは必ず成分表でカロリーや脂質、炭水化物の量をチェックする癖をつけましょう。最後に甘いものはやっぱり食べたい！！誰だって思います！私もそう！スナック菓子とかストレス溜まったら食べたくなるし、友達とケーキバイキングとか行きたいよ！！あ、ちなみにですが…… ケーキはさすがに食べないようにしています。果物はたくさん食べなければ、ビタミンや食物繊維を摂取できるため、糖尿病患者のおやつには理想的です。

市販のおやつでも果物でも、糖尿病治療中に間食をする場合は必ず主治医と相談してください。

あおいまる

食物繊維が多く含まれている食材は腹持ちも良いですし、血糖値を上げにくいと考えられています。これは、1日の血糖上昇の山を、朝・昼・夕の３つと考えて、その３食以外の時間帯に血糖値を下げることができるというメリットがあります。

そこで、市販のお菓子を食べる場合は果物の代わりと考えて80kcal～100kcalで抑えるのがよいでしょう。

妊娠中の糖質オフなコンビニのおやつは？お菓子が止まらない方は妊娠糖尿病に注意？

一方で、手作りのお菓子は、使う材料を自分でこだわったり、糖分や塩分、油分もすべて好みで変えられるので、自分に合った自分だけのおやつを作れるという面では優れていると言えます。そこで「分割食」とは1日の食事の総量を6回に分けることで一回の食事で摂取する糖の量を減らし、血糖値の上昇を抑えるという方法です。