足関節（足首）捻挫には湿布？アイシング？テーピング？捻挫を早く改善する方法
身体は、単体の関節だけでは動きが生じません。
5これらの循環を確保するためには筋収縮によるポンプ作用が重要な役割を担います。
ＳＳＰ• プロが教える捻挫の対処法まとめ いかがでしたか？• 受診するまで患部を少し挙上しておくと内出血の広がりを押さえることが出来ます。
20FO、CO 徐々に縁を切るフェードアウト、すっぱり縁を切るカットアウト。
10回を3セット程行いましょう。 上記でも紹介したように急性期の症状であれば唐辛子成分の含まれている温感湿布を使用してしまうと悪化してしまう原因になるため、注意しましょう。 ＲＩＣＥ処置や、 物理療法で解決しなかったのにです。
6Ice（冷却）• ならば、悪いところ、すなわち「腰痛の原因」はどこにあるのでしょうか。
REST 安静 RICEのRは安静（REST）の意を示します。
「軽い痛みだし、腫れもそんなにないから走っちゃおうー！」 「内出血起をこして紫色だけど放っておけば戻るだろう！」 等 軽く考えてはいけません。 そこでここでは捻挫の治療について紹介します。
14安静 Rest• 捻挫しても、すぐ復帰できる可能性があることを知っていただければと思います。 整形外科で診察してもらい、固定され、松葉杖を渡されたそうですが、 小学校１年生に松葉杖での歩行は難しく、２日間学校を休んだそうです。
知ってからの対処というのは「だからこれをやるんだ」という納得の深さが違います。
今の湿布は昔の湿布の膏薬が含まれた物とは違い、強力な消炎鎮痛剤が含まれている事が特徴です。 そのため、組織を早く回復させるためには血流の増加が必要であり、血流量を減少させると身体の回復を遅らせます（参考論文：） また、アイシングにより血流量を減少させると炎症や発痛を起こす物質が受傷部位に留まってしまう可能性が報告されています（参考論文： 筋肉へのダメージ マウス実験ではありますが、マクロファージは筋膜と筋組織の回復を助け、枯渇は回復を遅らせると述べられています（参考論文：） アイシングによってマクロファージを送り込む量が減少すれば、筋損傷を伴う足関節捻挫の回復が遅れる可能性が考えられます。 手当てのポイント 氷や冷水、冷感シップなどで冷やします。
5制限が残った状態で、筋力トレーニングや筋肉の柔軟性を高めて、 捻挫の問題が本当に解決できるでしょうか？ そして、足首の動きの制限は、 「アスリートが能力を発揮する際の大きなマイナス」 です。 捻挫を早く治すには？ 捻挫したときしてはいけないこと－温湿布や立ち仕事 をした部分の組織は炎症を起こしているため、原則として「冷やす」ことが大切です。
DQN（ﾄﾞｷｭﾝ） ヤンキー、不良。
