今日から健康的な睡眠習慣を作る方法
睡眠習慣を作る質問 そこで、自問することにしました。
13私と違って彼は、分別のある時間にベッドに入り、目覚ましをセットして、とんでもない早朝に課題を仕上げていました。 その質問とは、｢それをするためなら、早起きしようという気になるか？｣というものです。
私は昔、学校のレポートを仕上げるために、よく夜更かしをしていましたが、知り合いの中には朝型の人もいました。 そうした判断がまずかったとしても、それをその場で見極めるのは驚くほど難しいのです。
9夜遅くなると、私は頭が冴えてきます。 近畿・北陸• 自問することで夜更かししたい欲望を抑える いずれにしろこの質問は、たいていの場合、自分がまずい判断をしそうだという事実を、まるで朝の明るい光で照らすように、はっきり浮かび上がらせてくれます。
この方法は、カルガリー大学の教授で、睡眠とパフォーマンスの研究をしているAmy Bender氏にインスパイアされたものです。
その質問の答えが明らかに｢いいえ｣なら、もう寝る頃合いですよね。 本当に大事なことなら、あるいは、それほど時間のかからないことなら、それをするために早起きしようという気になりますよね。
10九州・沖縄• たとえば私の場合、どうでもいい映画を見たり、編みものをしたりして1時間を過ごすために、いつもより早く目覚ましをセットしようという気にはなりません。
。 東海・甲信越• 中国・四国• 北海道・東北• 要するに、私は夜型であり、朦朧としてきた意識のなかでようやく後悔を感じるのは、翌朝になってからなのです。 。
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