皆さんはどう思いましたか? 本家が「2週間で10キロ痩せる」と言っているので、「10キロ痩せないんだー」と思った方もいるかもしれませんね。 そして、この後に、こちらの方の筋トレ編として、 そして、先程のハンドクラップダンス30分バージョン これが終わってから、クールダウン的に、こちらのダンスエクササイズ あと、こちらのラジオ体操(?)も少し体をならすには良いので、ハンドクラップの前か後にやったりしています。 元々ダイエット計画を立てていたので、少しでも身体を動かしたいと思っていたタイミングで『ハンドクラップダンス』を知りました。
17それは始める前にストレッチをすること、踊りやすい速度に調整して踊ること、身体全体を使って動くこと。
ハンドクラップ自体も、全力でやりきる場合から多少手を抜く場合もあるのでなんとも言えませんが、これらから推測すると、だいたい120~200kcalくらいは消費できそうです。
8特に器具も必要ないトレーニングなので、気になった方はぜひチャレンジしてみてください。 しかしながら、サンプルが僕一人はフェアじゃない気がしたので、 YouTubeのコメント欄から、2週間チャレンジした方々のレビューを集めました。
このダンスは「JC ・JK流行語大賞2019」のモノ部門のトップに選ばれていて、 2020年でも人気が続いています。 ハンズクラップダンスはこれに比べて60分で約600キロカロリー消費できるので、他の有酸素系エクササイズに比べてダイエット効果が高いようです!. ヨガ10分:20〜25kcal前後• もし2日に1回、5kmを走れば、 96日なので、3ヵ月ちょっとかかりますね。 手軽に出来て、ストレス解消の効果も高いウォーキングも、 最初にやる運動としては、お勧めです。
13結論から言えばかなり難しいです。 流行り物でこんな効果でるやつ初なんじゃないか。
でも、ランニングモラルハザードで、 「今日は運動したから、普段より多く食べても大丈夫」と、 実際に食べる量が増えると、1ヵ月で1kgも減らないですね。
18自宅での仕事の合間やお風呂の後などスキマ時間に行えますよ!. 飽きてしまい継続ができない人が多い。
手足を上下左右に大きく動かすことで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
ハンドクラップダンスの効果 最初、ハンドクラップのことを知ったのは、こちらの体力が無い人でも運動の習慣をつけるのに良い「自宅でゆっくり静かバージョン」をやっていた時でした。
ハンドクラップダンスを行なって腰痛を悪化させてしまう方もいます。