【お餅＝太るは間違い？】お餅のダイエットレシピ2選
1gでした。 たとえば、玄米と白米を例にとってみましょう。
3このＧＩ値、７０以上だと高ＧＩ値といわれていますが、 餅のＧＩ値はなんと８５。
にんじん、えのき、ねぎ、大根などの野菜はカットし、鍋に入れてさらにダシダを入れて沸かします。 更に言えば、夜食を食べると、睡眠中も胃腸が働いてしまい休まらないために、胃腸に疲れがたまりやすいのも難点。
4付いていました。 お餅にかけて食べれば、 タンパク質や繊維質を 同時にとれますね。 磯辺焼きをつくるときは、味が濃くなりすぎると食欲を増進するので、醤油はサッとくぐらせる程度に。
7特に最近は、が流行していることもあり、余計に敬遠する方が増えているように思えます。
《餅が太りたい人におすすめの理由》• あんこをつけると約50kcal、きなこは約20kcal、砂糖醤油なら約35kcal、バター醤油をつけると約100kcalも増加してしまいます。 このようなことから、同量のご飯を食べるよりもカロリーを抑えることができ、ダイエットに役立つと言われています。 次ページでは、もち米とうるち米の違いについて迫ります。
17お正月だけではなく、普段の食事にお餅を取り入れてみてはいかがでしょうか。 餅巾着 少ない餅の量で満足感が得られる「餅巾着」。
ミルラルといっしょに食べる 大判の海苔でも、カロリーはほとんどなく（1kcal程度）、ビタミンやミネラルは豊富に含まれています。
餅は窒息事故頻度の高い食品であるという点からも、よく噛んで食べる必要があると言えますね。 低カロリーで太らない餅の食べ方 大根おろし餅 焼いた餅におろした大根とネギをのせて、醤油をかけて食べる「大根おろし餅」。
本来食べたおもちの栄養は 脳みそに送られますが 夜は脳みそも省エネモードで そこまで栄養は必要としません。 脂肪の原料となる 餅などから糖質で、太りたい人が太れる理由の２つ目は、「脂肪の原料となる」から。 効率よく痩せたい方はぜひ、食事の面だけでなく運動する習慣をつけることも心がけてみてください。
まとめ 餅が太りたい人におすすめの理由は、「糖質（デンプン）がたっぷり」「消化に良い」「腸内環境を良くする」から。
