ファスティングは回復食が要！おすすめの回復食を詳しく解説
朝食：野菜ジュースとバナナ• 夜：野菜の煮物と味噌汁 Iさん／20代の回復食• 朝、体重を測ったら前日朝よりマイナス0. 濃い味付けの料理や添加物の多い食事、お腹いっぱい食べることに慣れてしまっている私たち現代人。 私自身、グルテンフリーでかなりの感動を体感している事と、お客様にグルテンフリーを提案すると、多くの方がグルテンフリー3日目から肌の調子が良くなる事を実感される方が多くいらっしゃいます。
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朝食：野菜ジュースとバナナ• 夜：野菜の煮物と味噌汁 Iさん／20代の回復食• 朝、体重を測ったら前日朝よりマイナス0. 濃い味付けの料理や添加物の多い食事、お腹いっぱい食べることに慣れてしまっている私たち現代人。 私自身、グルテンフリーでかなりの感動を体感している事と、お客様にグルテンフリーを提案すると、多くの方がグルテンフリー3日目から肌の調子が良くなる事を実感される方が多くいらっしゃいます。
8しかし、 やってみたら以外に大丈夫だった というのが今回の感想です。 回復食をよく噛む 食べものをよく噛むことは、 満腹中枢を刺激することに繋がります。
1リットルも飲まなきゃいけないんです。 よく噛むことは消化液の分泌も促すことになり、胃腸への負担も少なくなり、消化が活発に進むのでファスティング後はよく噛むことを忘れずに！食物繊維が多いさつまいもの裏ごしなども糖質補給に良いと思います。
8お粥 お粥は、5分粥と7分粥の2種類がメニューに出てきます。
このようにお米は日本人の食文化に深く根付き、愛され、食されてきました。 これは男性なんですけど、女性陣は「えーすごく美味しく感じた！」という人が多かったです。 回復食は、基本的に量も少ないし、食べるものもヘルシーなものが多いです。
5過食への罪悪感もとりわけ強いことでしょう。
そうならない為にも夕食に大根おろしを食べる事をおすすめします。 重湯から徐々にお米を増やしていけば良い、そう思い込んでいませんか？ 実は、必ずしも、回復食はおかゆ一択というわけではありません。 休んだ消化器官に負担をかけないよう、ゆっくり食事を戻すと、 体調不良防止や リバウンド防止になります。
17回復期間が短すぎても、内臓に負担がかかってしまいます。 おすすめは「白身魚のキャロットコンソメスープ」です。
特にいきなり油分たっぷりの物を食べるとリバウンドしてしまい、せっかくのファスティングの効果がなくなってしまいます。 私はパーソナルトレーニングを受けると同時に、徐脂肪ダイエットに関するアドバイスも頂いています。
8胆汁は主にコレステロール＝脂が原料であり、色も黒く、キツイ匂いもある事から、腸で何十年も溜まっていた滞留便と勘違いされる原因です。 具なし味噌汁• ただ、『いつも食べている』という習慣がありますので、実際にお腹は空かなくても頭で何か食べたいなぁ～と想像に襲われる事があります。
バラエティ豊かな味わい方が出来ると、時にはツラいファスティングも、いっきりに乗り越えやすくなりますよ。 １日目の昼からは おかゆを食べても構いません。
つまり、『 笑顔で、食に感謝し、よく噛んで食べる』 回復食でこの3つを心掛けると過食に走らず、最高の回復食期間を送る事ができます。 逆に 重湯やおかゆは栄養価も高くて糖質も多いので、内臓がまだ十分に働いてない回復食1日目とかから食べてしまうとインスリンの分泌が増えて脂肪の合成を手助けするので リバウンドの原因となることもあるんですって。 休んでいた胃腸に、深刻なダメージを与えてしまう可能性もあります。
20なぜなら、 リバウンド防止できて、痩せ体質になれるから。
胃腸にもやさしいすりおろしたりんごがおすすめですが、レモンなどの柑橘類にも多く含まれていますので、ご自身の体調やお好みに応じ工夫してみましょう。 海藻や野菜などから始めるのがベストでしょう。 回復食はファスティング後に必ず摂らなければならないものです。
ファスティング〜回復食をやってみると、本来カラダに必要なものが分かるようになります。
体内に固形物が入ってこなかった期間に味覚も嗅覚も研ぎ澄まされ、全身全霊で、目の前にある食事を楽しみ、感謝をしながら頂くことができるでしょう。 人生初のファスティングに挑戦。
