ジャックナイフストレッチ理論 ｜ みずき整骨院
太ももの筋肉の衰え？ 皆さん、よく仕事中や勉強中、こんな風に椅子に座っていないだろうか？ 浅く腰掛け、偉そうにふんぞり返る座り方だ。 ほぐしや院長のBlogです。
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太ももの筋肉の衰え？ 皆さん、よく仕事中や勉強中、こんな風に椅子に座っていないだろうか？ 浅く腰掛け、偉そうにふんぞり返る座り方だ。 ほぐしや院長のBlogです。
18そして私、体が硬く実践してみました。
徒然なるままに不定期に書いております。 前屈した時に腰が痛い人や、ヘルニアを患っている人は、逆に悪化させる場合があるそうですから、このような人はやらない方が良いそうです。
4下げている方の腕は力を抜き、心地よい伸びを感じるところでキープしましょう。
そして、筋肉というのは、使われずに刺激がない状態が長く続いても硬くなってしまうという性質があります。 ほぐしや院長のBlogです。 筋肉の関連性考えて診ることの重要性を話してきましたが、一例をあげて説明します。
高齢になると背中が丸くなったり腰が曲がったりしますが、その出発点はひざの裏側！ ひざ裏が硬くなると足がまっすぐのびなくなり、ゆがんだ姿勢になってしまうのです。 TFB群は立位にて膝関節完全伸展位を保持したまま，ハムストリングスの伸張痛が出現する直前まで体幹前屈を行うよう指示した。
疲労回復のメカニズムをよく知れば、効果的な回復方法が見えてきます。
両足首を手でつかむ• 大腿四頭筋の拮抗筋はハムストリングですので、主動筋が収縮した時には拮抗筋は弛緩する、相反抑制といわれる機能が人間には備わっていますので、これによりハムストリングの柔軟性が向上する効果が期待できるわけです。 僕なら、患者さんに触らずに前屈率をたった1分で上げてみせます！（笑） ほぐしや院長のBlogです。 平地歩行では平気なのに、階段の昇り降りやランニング、椅子の立ち座りなどで痛む… そんなことありませんか？ 走るとヒザのお皿の下が痛む… その原因は？ 走り始めに痛みがきて、しばらくすると軽減してくる気がする… どうして？ そんな、ランニング時の膝の痛み原因と対策をレポートしました。
10肩コリの施術で、どれだけの筋肉に対してアプローチしているかを公開します。
限界まで上げたら5秒保持する。
JS群でよりFFDの改善が得られた要因として，ジャックナイフストレッチは自己の股・膝関節伸展筋力によって筋を伸張させるのに対し，体幹前屈ストレッチは自己の体幹重量のみで筋を伸張させる。
尿モレには骨盤底筋群を鍛錬するのが一番効果的です。
ストレッチの姿勢が「折りたたみナイフ」のような状態になることから、名づけられたそうです。
この動作を、わざわざ考えないとできないのであれば、歩くことなんてとてもできません。 このとき、 胸と腿をくっつけたままというのがポイント。 最後に ジャックナイフストレッチは誰でも簡単にやることができて、ハムストリングを中心とした主要姿勢筋のケアをするには、とても良いストれち方法です。
18課題はジャックナイフストレッチを行った群（以下，JS群）と体幹前屈ストレッチを行った群（Trunk Forward Bending以下，TFB群）の2つとし，無作為に割り付けた。
